보고서 : 미국인이 그 어느 때 이상을 먹는

보고서는 전반적으로 미국인들이 그 어느 때 이상을 먹고 있으며 건강에 해로운 음식을 먹는 것을 포함합니다. 사실, 대다수의 미국인들은 이제 집 밖에서 칼로리의 절반 이상을 얻었고, 그 칼로리의 약 3 분의 1은 건강에 해로운 음식과 음료수로부터 왔습니다.

보고서 : 건강에 해로운 음식을 먹는 미국인의 대다수

미국 성인의 대다수가 현재 과체중 또는 비만이기 때문에 문제입니다. 과체중 또는 비만이되는 것은 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 암을 포함한 전체 건강 문제에 대한 위험을 증가시킵니다.

보고서 : 5 명의 젊은 성인 중량

하지만 체중으로 고생하고있는 성인이 아닙니다. 이 보고서는 또한 5 명의 젊은 성인 1 명이 비만이며 그 숫자는 단지 올라가는 것을 알게됩니다. 비만이 도로 아래에 만성 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 놀랄만 한 것입니다.

보고서 : 성인의 3 분의 1 이상

사실, 미국 성인의 3 분의 1 이상이 이제 비만으로 간주됩니다. 그리고 일단 당신이 비만이되면 체중을 잃고 그것을 벗어나는 것은 매우 어렵습니다. 그래서 비만이 더 큰 문제가되기 전에 지금은 트리밍을 시작하는 것이 중요합니다.

보고서 : 미국 비만 금리가 계속됩니다

불행히도, 미국의 비만 금리는 계속해서 오르고 있습니다. 그리고 비만은 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 암을 비롯한 모든 종류의 만성 건강 상태와 관련이 있기 때문에 문제입니다.

당신이 당신의 체중이나 사랑하는 사람들의 무게에 대해 염려하는 경우 – 건강한 변화를 시작하는 것이 중요합니다. 그것은 더 많은 과일과 채소를 섭취하고 건강에 해로운 가공 식품을 더 많이 먹는 것을 의미합니다. 그것은 또한 정기적 인 운동을 의미합니다.

이러한 작은 변화를 만드는 것은 체중을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여성이 현지 뷔페에서 식사를보고, 여러 신용 카드로 음식을 지불

근처의 작은 마을에있는 여성이 최근에 현지 뷔페를 방문하고 여러 신용 카드로 음식을 지불 한 것으로보고되었습니다. 그녀는 많은 음식을 먹었고, 그녀가 감당할 수있는 것보다 더 많은 음식을 먹었고, 큰 법안을 쌓았습니다. 이 이야기는 당신이 조심하지 않을 때 과도한 사람들이 얼마나 쉬운 지의 예입니다.

부부 보고서 현지 식당에서 먹는 법안은 $ 100 / h1 이상이었습니다.

당신의 마을에있는 부부는 최근에 지역 식당에서 먹기 위해 나갔다. 그들은 그들이 즐거운 시간을 가졌지 만 청구서는 $ 100 이상이었습니다. 이 이야기는 당신이 조심하지 않을 때 너무 많은 돈을 쓰는 것이 얼마나 쉬운 지의 예입니다.

친구 그룹 먹튀신고 지역 레스토랑에서는 200 달러 이상의 음식 및 음료 비용

지난 주말에 현지 레스토랑에서 식사를하기 위해 사라진 친구 그룹. 그들은 음식과 음료가 비싸고 총 법안이 200 달러 이상이었습니다. 이 이야기는 당신이 조심하지 않을 때 음식과 음료에 너무 많은 돈을 쓸 수있는 방법의 예입니다.

여성 보고서 현지 식료품 점에서 먹는 것으로, 75 달러 이상의 음식을 먹었습니다

마을의 여성이 최근에 현지 식료품 가게에서 75 달러 이상의 음식을 먹는 것으로보고되었습니다. 이 이야기는 당신이 조심하지 않을 때 음식을 과도하게 과잉하는 것이 얼마나 쉬운 지의 예입니다.

남자가 점심 식사에 $ 40 이상을 보냈던 그의 일의 카페테리아에서 식사를보고합니다

당신의 마을의 한 남자가 최근에 자신의 일자리의 식당에서 점심 식사에 40 달러를 넘었습니다. 이 이야기는 조심하지 않을 때 음식에 너무 많은 돈을 쓰는 것이 얼마나 쉬운 지의 예입니다.

하루에 두 파운드의 초콜릿 2 파운드를 먹는 것

한 여성이 하루에 두 파운드의 초콜릿을 먹는 것을보고했으며 그녀는 훌륭합니다! 그녀는 초콜릿의 맛을 사랑하고 그녀는 너무 많이 먹지 못할 수 없었습니다. 그녀는 건강한 음식이라는 것을 알고 있기 때문에 그녀는 너무 많은 초콜릿을 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 못했습니다. 초콜릿은 신체에 유익한 항산화 제 의원입니다. 그 여자는 미래에 더 많은 초콜릿을 먹을 계획이라고 말했고 그녀는 모두가 똑같이하는 것을 권장합니다.

남자는 하루에 5 개의 whoppers를 먹는 것을보고합니다

한 남자가 하루에 5 개의 whoppers를 먹는 것을보고했으며 그는 훌륭하게 느껴집니다! 그는 그가 햄버거를 사랑하고 그 중 많은 사람들을 먹을 수 없었습니다. 그는 건강한 음식이라는 것을 알고 있기 때문에 많은 햄버거를 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 못했습니다. 햄버거는 신체의 유익한 단백질의 원천입니다. 그 남자는 미래에 더 많은 햄버거를 먹을 계획이라고 말했고 그는 모두가 똑같이하는 것을 권장합니다.

하루에 전체 암소를 먹는 여성

한 여성이 하루에 전체 암소를 먹는 것을보고했으며 그녀는 훌륭합니다! 그녀는 그녀가 고기를 사랑하고 그녀는 그 중 많은 것을 먹을 수 없었습니다. 그녀는 건강한 음식이라는 것을 알고 있기 때문에 그녀는 너무 많은 고기를 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 못했습니다. 고기는 신체에 유익한 단백질의 원천입니다. 그 여자는 그녀가 미래에 더 많은 고기를 먹을 계획이라고 말했고, 그녀는 모두가 똑같이하는 것을 권장합니다.

남자가 60 초 만에 1,000 칼로리를 먹는 것을보고합니다

한 남자가 60 초 만에 1,000 칼로리를 먹는 것을보고했으며 그는 훌륭합니다! 그는 그가 먹는 것을 좋아한다고 말했고 그는 많은 칼로리를 너무 많이 먹을 수 없었다. 그는 건강한 음식이라는 것을 알고 있기 때문에 많은 칼로리를 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 못했습니다. 칼로리는 신체에 유익한 에너지 원입니다. 그 남자는 그가 미래에 더 많은 칼로리를 먹을 계획이라고 말했고 그는 모두가 똑같이하는 것을 권장합니다.

30 분 안에 30 햄버거를 먹는 여성 보고서

여성이 30 분 안에 30 햄버거를 먹는 것을보고했으며 그녀는 훌륭합니다! 그녀는 햄버거를 좋아하고 그녀는 많은 사람들을 먹을 수 없었습니다. 그녀는 건강한 음식이라는 것을 알고 있기 때문에 많은 햄버거를 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 못했습니다. 햄버거는 신체의 유익한 단백질의 원천입니다. 여자는 미래에 더 많은 햄버거를 먹을 계획이라고 말했고 그녀는 모두가 똑같이하는 것을 권장합니다.

충분히 먹고 있습니까?

식이 요법을 향상시키는 첫 번째 단계는 현재 얼마나 많이 먹고 있는지 평가하는 것입니다. 이렇게하려면 다음 질문을하십시오.

– 얼마나 자주 당신을합니까?
– 음식의 종류가 무엇입니까?
– 가장 자주 시간의 시간은 무엇입니까?
– 음식을 먹을 가능성이 가장 적은 음식은 무엇입니까?

답변을 확실하지 않은 경우 최근의 음식 일기를 살펴 보거나 음식 추적 앱을 사용하여 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다. 일단 현재식이 요법을 이해하면 변경을 시작할 수 있습니다.

얼마나 자주 당신을합니까? |

충분히 섭취하지 않으면 중요한 영양소와 에너지가 빠져 나올 수 있습니다. 하루에 필요한 식사 수는 신체 크기와 활동 수준에 따라 달라 지지만 대부분의 사람들은 하루에 3 개의 식사와 두 개의 간식을 목표로해야합니다. 이것은 당신의 신진 대사를 지키고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 6 개의 식사 모두에 적합하기가 어려울 경우 더 작은 부분으로 분할하거나 간식을 더 첨가하십시오.

어떤 종류의 음식을 먹나요?

다이어트를 개선하기 위해 영양가가 풍부한 음식을 먹는 데 집중하는 것이 중요합니다. 여기에는 전체 곡물, 과일 및 야채, 린 단백질 및 건강한 지방이 포함됩니다. 가능한 경우 유기 및 처리되지 않은 옵션을 선택하여 이러한 음식에서 가장 이익을 얻을 수 있습니다. 부족한 영양분이있는 특정 영양소가있는 경우 해당 음식을 다이어트에 추가로 통합하십시오. 예를 들어, 더 많은 칼슘이 필요하면 저지방 유제품이나 잎이 많은 채소를 식사에 추가하십시오.

어느 시점에서 가장 자주 하루를 자주합니까? |

일정 내내 정기적 인 간격으로 먹는 것은 하루 중 나중에 에너지 수준을 안정적이고 욕실을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 일반적으로 아침을 건너 뛰거나 저녁 늦게까지 저녁을 먹을 때까지 기다리면, 몇 시간마다 작은 무언가가있는 것으로 전환하십시오. 이것은 약간의 조정이 가능하지만 체중 감량 및 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 한 특정 시간에만 해당 하루 종일 이용 가능하다면 건강한 선택을하는 것이 훨씬 쉽습니다.

당신이 먹을 가능성이 가장 적은 음식은 무엇입니까?

거의 없거나 결코 먹지 않는 음식이 있습니다. 이것은 당신이 그들을 좋아하지 않기 때문에 너무 비싸거나 쉽게 접근 할 수 없기 때문일 수 있습니다. 그러나 신체의 영양소를 얻기 위해 다이어트에 다양한 음식을 포함하는 것이 중요합니다. 피할 수있는 특정 항목이 있으면 더 많은 부분에서 더 쉽게 액세스 할 수 있거나 포함하지 마십시오. 예를 들어, 과일과 채소를 좋아하지 않으면 매일 다이어트에 몇 인분을 추가하십시오. 일단 당신이 기회를주는 일단 그들을 얼마나 즐기는지 놀랄 수 있습니다.