졸리다 제 7 차 직선 제목

을 주장합니다

일곱 번째 연속 졸리다 연례 GRI-GR-GRI-GRERSLING TOURNAMENT에서 승리했습니다. 형식 이상이었던 공연에서 졸리다 모든 도전자를 쉽게 파견하여 경쟁의 총 지배를 확장합니다.

졸리다의 무결점 이제 수년 동안 뻗어 있고 그를 막을 수없는 사람이없는 것 같습니다. 그의 최신 승리는 스포츠를 따르는 사람에게 놀랄 일이 아니라 그럼에도 불구하고 인상적인 묘기로 남아 있습니다.

항상 그렇습니다. 졸리다 그의 서명 움직임을 활용하여 매트에 인상적이었고, 잠자는 사람은 상대방을 빠르고 효율적으로 멀리 두었습니다. 그는 올해 현장에서 분명히 최고의 레슬러 였고, 그가 미래의 토너먼트에서 지배력을 계속 지속 할 것임을 의심의 여지가 없습니다.

졸리다 라이벌을 통해 지배력을 확장하기 위해 롤러

여섯 번째 연속, 졸리다 Gri-Go 레슬링 토너먼트에서 맨 위에 나왔습니다. 다시 한번, 그는 왜 그가 스포츠에서 최고의 레슬러로 간주되며, 그의 모든 상대방을 다른 챔피언십으로 쉽게 물리 칠 수 있습니다.

졸리다의 무결발 줄무늬가 이제 몇 년 동안 스트레칭되고 있으며, 그를 멈출 수있는 사람이 될 수없는 것처럼 보이지 않습니다. 그의 최신 승리는 경쟁을 따르는 사람에게 놀랄 일이 아니라 여전히 인상적인 묘기입니다.

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졸리다 쉽게 무결점

을 지속적으로 지속적으로 지속적으로 계속합니다

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졸리다 다른 승리로 롤링을 계속합니다.

4 년 연속, 졸리다 Gri-Go 레슬링 토너먼트에서 맨 위에 나왔습니다. 다시 한번, 그는 왜 그가 스포츠에서 최고의 레슬러로 간주되며, 그의 모든 상대방을 다른 챔피언십으로 쉽게 물리 칠 수 있습니다.

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졸리다 강력한 성능 후에도 타의 추종을 불어 넣습니다

연속 3 년 동안 졸리다 Gri-Go 레슬링 토너먼트에서 맨 위에 나왔습니다. 다시 한번, 그는 왜 그가 스포츠에서 최고의 레슬러로 간주되며, 그의 모든 상대방을 다른 챔피언십으로 쉽게 물리 칠 수 있습니다.

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졸리다? 당신은 치매에 위험에 처할 수 있습니다

하루 동안 지나치게 피곤해지면 치매 위험이있을 수 있습니다. 최근의 연구에서는 일관되게 6 시간 미만의 수면을 취하는 사람들이 조건을 개발할 가능성이 더 큽니다. 연구원은 수면 박탈이 염증과 뇌의 손상을 초래할 수 있다고 믿습니다. 충분한 잠을 자고있는 문제가 있다면, 당신의 일상에 작은 변화를 일으키고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 침대 전에 카페인과 화면을 피하고 잠을 전에 편안한 활동으로 굴복하는 것과 같은 시간에 작은 변화를 시도하십시오.

7 개의 경고 표지판 졸리다 모든 시간

끊임없이 지쳐 있지 않다면 만성 졸음의 일곱 가지 경고 징후를 알고 있어야합니다. 여기에는 좋은 밤의 수면 후에도 피곤한 느낌이 들었습니다. 하루 동안 깨어있는 동안 깨어 있기 위해 고심하고, 의도하지 않게 잠들거나, 사물을 집중하거나 기억하는 데 어려움을 겪고, 끔찍한 기분을 늦추고, 반응 시간을 늦추고 식욕이 감소했습니다. 이러한 증상을 경험하는 경우 수면 품질을 향상시키는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

당신은 충분한 수면을 취하고 있습니까?

당신이 필요로하는 수면의 양은 사람에게서 다르지만, 대부분의 성인은 밤불 7 ~ 8 시간이 필요합니다. 당신이 충분히 닫히지 않으면 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 가난한 수면은 체중 증가, 고혈압 및 심장 질환과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 사고와 부상으로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 잠자는 데 어려움을 겪고 있다면 라이프 스타일을 변화 시키거나 의사를 봅니다.

잠들 수는 없습니까?

을 돕는 다섯 가지 방법

최근에 잠들기 위해 고심하고 있다면, 당신이 할 수있는 다섯 가지 간단한 것들이 있습니다. 취침 시간 전에 카페인과 알코올을 피하십시오. 정기적 인 취침 루틴을 수립하십시오. 침대 옆에있는 저널을 지키기 위해 당신을 깨우는 생각을 적어 두는 것들을 적어 두십시오. 깊은 호흡 운동이나 진보적 인 근육 이완과 같은 이완 기술을 사용하십시오. 취침 전에 음악이나 소리를 진정시키는 것을 듣습니다. 이러한 전략은 즐거운 밤의 수면을 얻는 기회를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신은 잠자기가 없습니까?

끊임없이 지친 느낌이 들면, 당신이 잠자는 수면을 취하기 좋은 기회가 있습니다. 만성 수면 부족은 비만, 심장병 및 당뇨병을 포함하여 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 기분에 영향을 미치고 사고 및 부상의 위험을 증가시키고 집중하고 명확하게 생각하기가 어려울 수 있습니다. 잠자는 데 어려움을 겪고 있다면, 수면 품질을 향상시키는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

졸리다 운전자는 자동차 사고를 일으킨다

휠 뒤에서 촬영 한 적이 있다면 혼자가 아닙니다. 전국 수면 재단의 보고서에 따르면 4 명의 운전자 중 하나가 삶의 어느 시점에서 휠에서 잠들었습니다. 운전 중 잠이 들면서 사고, 부상 및 심지어 사망자로 이어질 수 있습니다.

졸리다 학생 = 가난한 테스트 등급

저널 “피로”에서 출판 된 최근 연구가 발견되었습니다. 학생들은 테스트 성적이 떨어지고 수업 시간에 잠들 수 있습니다. 이 연구는 2,000 명의 대학생들을 조사하여 1 박당 6 시간 미만으로 잤던 사람들이 하락한 성적을 가지고 있으며 하루 동안 피곤할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

졸리다 근로자 비용 비즈니스 수십억

National Sleep Foundation은 수면이없는 근로자가 미국 기업이 잃어버린 생산성에서 연간 630 억 달러의 미국 기업을 비용으로써 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 실수로 실수를 일으킬 가능성이 높으며 사고의 위험이 있습니다. 더 생산적이기 위해 직원들은 1 박당 7 ~ 8 시간의 즐거운 밤의 수면을 필요로합니다.

졸리다 남편과 아내가 불행한 가정으로 이어집니다

Journal “Sleep”에 게시 된 연구에 따르면

졸리다 남편과 아내는 불행한 결혼을 가질 가능성이 더 큽니다. 이 연구는 1,600 명의 결혼 한 부부를 조사하여 충분한 수면을 취하지 않은 사람들이 배우자와 논쟁하고 좌절감과 분노와 같은 부정적인 감정을 경험할 가능성이 더 컸다. 이 연구는 또한 한 배우자가 만성적으로 수면이 없었을 때, 그것은 결혼 전체에 부정적인 영향을 미쳤다는 것을 발견했습니다.

졸리다 아기는 크 랭키이며 많이 울어

충분한 수면을 취하지 않는 아기는 보통 크 랭키가 많고 울부 짖습니다. 이것은 아기들이 적절하게 발전하기 위해 두뇌를 위해 충분한 수면이 필요하기 때문입니다. “소아과”에 발표 된 2012 년 연구는 충분한 수면을 취하지 못한 아기들이 자주 불리고 울고 울기 쉽습니다. 그들은 또한 전반적으로 행복하게 진정시키고 경향이있었습니다.

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National Sleep Foundation은 수면이없는 근로자가 미국 기업이 잃어버린 생산성에서 연간 630 억 달러의 미국 기업을 비용으로써 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 실수로 실수를 일으킬 가능성이 높으며 사고의 위험이 있습니다. 더 생산적이기 위해 직원들은 1 박당 7 ~ 8 시간의 즐거운 밤의 수면을 필요로합니다.

건강

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수면

졸리다 아기는 크 랭킹이며

충분한 수면을 취하지 않는 아기는 보통 크 랭키가 많고 울부 짖습니다. 이것은 아기들이 적절하게 발전하기 위해 두뇌를 위해 충분한 수면이 필요하기 때문입니다. “소아과”에 발표 된 2012 년 연구는 충분한 수면을 취하지 못한 아기들이 자주 불리고 울고 울기 쉽습니다. 그들은 또한 전반적으로 행복하게 진정시키고 경향이있었습니다.

좋은 밤의 수면을 얻는 상위 5 개 팁은 무엇입니까?

1. 정기적 인 수면 일정을 수립하고 가능한 한 많이 스틱하십시오. 매일 당신의 몸이 일상적으로 들어오는 데 동시에 잠자리에 들고 깨어납니다.
2. 침대 전에 카페인과 알코올을 피하십시오. 이러한 물질은 잠들기 능력을 방해하고 편안한 수면을 취할 수 있습니다.
3. 침실을 멋지고 어둡고 조용하게 유지하십시오. 수면에 도움이되는 환경을 만드는 것은 당신이 긴장을 풀고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
4. 침대에서 전자 제품을 사용하지 마십시오. 스크린의 빛은 잠들 수있는 우리의 능력을 방해하고 양질의 수면을 취할 수 있습니다.
5. 하루 동안 운동을하십시오. 운동은 우리가 피곤하다고 느끼고 밤에 잠들려면 더 쉽게

충분한 수면을 얻는지 어떻게 알 수 있습니까?

충분한 수면을 취하지 않으면 몇 가지 방법이 있습니다. 한 가지 기호는 잠자는 충분한 시간을 가졌을 때도 하루 동안 피곤한 느낌입니다. 주의를 끌거나주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 짜증이납니다. 이러한 증상이 발생하면 어떤 수면을 취하고 있는지 확인하고 더 많은 휴식을 취할 수있는 몇 가지 변화가있을 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

충분한 수면을 얻지 못한 결과는 무엇입니까?

충분한 수면을 취하지 않는 것과 관련된 많은 결과가 있습니다. 하나는 수면 부족이 우리의 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 아프게 될 가능성이 더 큽니다. 가난한 수면은 또한 우리의 신진 대사에 영향을 줄 수 있고 우리가 얼마나 배가 고하는지는 가난한 수면도 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 충분한 수면을 취하지 않으면 심장 질환과 당뇨병과 같은 만성 질환을 개발할 위험이 발생할 수 있습니다.

수면을 방해 할 수있는 몇 가지 일반적인 문제는 무엇입니까?

즐거운 밤의 수면을 취할 수있는 능력을 방해 할 수있는 여러 가지가 있습니다. 일반적인 문제에는 불안이나 스트레스, 관절염, 불안한 다리 증후군 및 코골 링 파트너와 같은 조건의 통증이 포함됩니다. 노이즈와 빛과 같은 환경 요인은 또한 우리의 잠자리를 방해 할 수 있습니다. 마지막으로 항우울제와 혈압 약물과 같은 특정 약물은 불면증을 일으킬 수 있습니다.

가난한 수면을 경험 한 후 어떻게 쉬게되면 어떻게 되돌릴 수 있습니까?

가난한 수면을 취하고 있다면, 당신이 할 수있는 몇 가지 일들이 트랙에서 돌아 오는 것을 돕습니다. 하나는 취침 시간 일과를 구축하고 가능한 한 밀접하게 충격하는 것입니다. 이것은 잠들기 전에 30 분 동안 침대에서 읽기 또는 휴식을 취하기를 수 있습니다. 또한 침대에서 전자 제품을 사용하지 않아야하며 침실을 멋지고 어둡고 조용하게 유지해야합니다. 필요한 경우 약을 변경하거나 수면 품질을 향상시키는 데 도움이되는 보충 교재 또는 치료법을 찾는 것에 대해 의사에게 이야기하십시오.