엄마합니까하지 먹고 무엇을 알고 할 때 5 개 식사 아이디어

엄마가 단지 저녁 식사를 만들기 위해 무엇을 모르는 일이 있습니다. 이 다섯 개 식사 아이디어는 그 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 김치 찌개 닭고기와 쌀 : 넣고 닭 가슴살과 김치 찌개에 버섯 수프의 크림의 깡통, 6-8 시간 동안 낮은에 요리. 당신이 일을 끝낼 삼십분 전에 흰 쌀 한 잔을 추가하고, 녹색 콩이나 브로콜리와 함께 제공하고 있습니다.
   
2. 구운 된 치즈와 스프, 토마토 :. 클래식 안락 음식 낡았 결코
   검은 콩, 아보카도
3. 퀘사 디아 :. 재미 있고 쉬운 방법은 엄마의 다이어트에 몇 가지 여분의 단백질과 건강한 지방을 얻기 위해
   
4. 스파게티 고기 소스와 함께 :. 가족이 좋아하는 그 바로, 쉽고, 기운
   
5. 피자 : 피자를 누가 사랑하지 않는 이유는 무엇입니까? 엄마가 자신의 취향이 식사를 조정할 수 있도록이, 토핑에 올 때 무한한 가능성이 있습니다.

엄마

등의 식사 건강한 5 개 아이디어

당신이 항상 이동 중에도 건강한 먹을 힘들 수 있지만, 그것은 확실히 불가능합니다. 이 5 개 개의 아이디어가 조금 더 쉽게하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 팩 건강한 점심이 확실히 엄마를 만들 수있는 좋은 방법입니다 그녀가 집을 때 먹는 건강한 무언가가있다. 건강한 점심 아이디어는 저녁 식사에서 샌드위치, 샐러드, 또는 먹다 남은 음식을 포함한다.
   
2. 쉽고 건강한 저녁 식사를 확인 : 또한 건강 빠르고 쉬운 조리법의 많음이있다. 일부 즐겨 찾기 볶음, 파스타, 구운 닭고기 또는 생선 등이 있습니다.
   
3. 가공 식품을 피 : 가공 식품에 해로운 지방, 나트륨, 설탕이 높은 경향이있다. 대신, 가능한 한 전체, 처리되지 않은 음식을 섭취에 초점을하려고합니다.
   이것은 종종 하루 중 가장 무시 식사이지만, 가장 중요한 중 하나입니다 : 아침 식사를 먹는다. 건강한 아침 식사가 아침에 걸쳐 에너지를 낮과 도움말 엄마 체류의 나머지 부분에 대한 음색을 설정할 수 있습니다.
   물을 충분히 마셔 :. 종종는 우리가 하루 동안 불필요하게 간식 엄마 피할 도움이 물을 많이 마시는 굶주림에 대한 갈증을 실수

5 엄마의 다이어트에 몰래 채소하는 방법

그것은 그녀의 채소를 먹고 엄마를 얻기 힘들 수 있지만,이 다섯 개 가지 트릭, 조금 더 쉽게 비트입니다.

수프와 스튜에 채소를 추가 : 이것은 그들이 야채를 먹는 것을 강요 당하고있는 것 같은 느낌없이 몇 가지 여분의 영양분에 몰래 할 수있는 좋은 방법입니다

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1. 만들기 식물성 스무디 : 스무디 변장 야채에 좋은 방법입니다하고 맛있는 맛을합니다. 영양소의 추가 향상을 위해 좋아하는 스무디 레시피 케일, 시금치, 또는 다른 잎이 많은 채소를 추가합니다.
   구워 접시에 야채 : 야채 피자 토핑에 캐서롤에서, 요리의 모든 종류에 구운 될 수있다. 이것은 그들이 더 엄마의 입맛에 호소 할 수있는 좋은 방법입니다.
   
2. 간식에 몰래 그들을 :. 채소 등 야채 칩, 과일 컵, 또는 트레일 믹스 스낵, 모든 종류의 숨길 수 있습니다
   딥로 봉사 :. 모든 사람이 실패하면, 그들이 열심히 저항하는 것 맛있는 딥 야채를 제공

5 맛있는 아침 식사 옵션에 엄마를위한 이동

돌진 아침. 이 다섯 아침 식사 옵션을 좀 더 쉽게 비트 문 밖으로 점점 할 것입니다.

1. 스무디 :. 미리 만들 수 있습니다 빠르고 쉬운 옵션
   
2. 요구르트 파르페 : 레이어 요구르트, 딸기와 그라 놀라를 건강하고 만족 아침 식사 .
   오트밀은 :.이 고전적인 아침 식사를 준비하기 쉽고 빠르고입니다
   
3. 계란 :., 스크램블 튀김, 또는 삶은 계란은 이동 중에도 먹을 수있는 단백질이 풍부한 옵션이 있습니다
   
4. 아보카도 토스트 :. 슬라이스 맛과 영양가있는 아침 식사 소금, 후추 및 기타 향신료와 일부 곡물 토스트와 상단 위에 아보카도

5 점심 모든 엄마 윌 사랑

점심을 포장하기 위해 찾기 뭔가 도전이 될 수 있지만,이 5 개 개의 아이디어가 있는지 모든 연령과식이 제한의 엄마를 기쁘게한다.

1. 메이슨 항아리 샐러드 :이 샐러드가 준비 간단하고 엄마의 맛을 환경 설정을 사용자 정의 할 수 있습니다 .
   
2. 딥 채식 트레이 :. 건강하고 만족 점심 크림 딥 신선한 채소를 봉사
   
3. 햄과 치즈 샌드위치 :. 저항 할 수 있도록하기 쉽고 어려운 고전 샌드위치
   참치 샐러드 샌드위치가 :. 참치는 단백질의 훌륭한 소스이며,이 샐러드는 엄마가 좋아 채소 무엇 이건 사용자 정의하기 쉬운
   
4. 구운 치즈 샌드위치 : 아무것도 꽤 구이 빠른 치즈와 점심 식사를 위안 처럼 없습니다

엄마, 당신은 나를 당혹스럽게합니다!

아이들은 때로는 잔인 할 수 있습니다. 자녀가 당신이 당혹스럽게하는 방식에 대해 불평하기 시작하면, 거래하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마세요, 당신은 분명히 혼자가 아닙니다. 많은 부모들은 아이들과 함께이 단계를 겪습니다.

상황을 시도하고 완화하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다. 첫째, 가능한 한 공공 장소에서 공공 장소에서 벗어나십시오. 그렇게하면 자녀가 디스플레이에있는 것처럼 느끼지 않아도됩니다. 당신은 또한 당신의 자녀를 위해 특히 당황 스러울 수있는 일을하지 마십시오. 그들이 애정의 공개 디스플레이에 익숙하지 않다는 것을 알고 있다면 공개적으로 포옹이나 키스를주는 것을 피하십시오.

항상 먹고 있습니다!

부모님이 하루 종일 자주 먹는 것이 완벽하게 정상입니다. 결국, 우리는 우리를 계속 지키기 위해 생계를 유지해야합니다! 그러나 자녀가 끊임없이 당신이 얼마나 자주 먹는지를 지키고 있다면, 그것은 성가 시게 될 수 있습니다.

당신이 자녀 앞에서 자주 먹지 않도록하십시오. 그런 식으로 그들은 그것에 대해 의견을 말하지 않을 것입니다. 또한 식사중인 것에 관해서는 건강한 선택을 시도하고 건강하게 선택할 수 있습니다. 자녀가 건강한 변경을하려고 노력하고 있음을 보면, 그들은 양복을 따를 가능성이 더 큽니다.

왜 당신은 그만 멈추지 않을 수 있습니까?

아이들에게는 어린이들이 부모님이 수시로 어려운 질문을하는 것이 완벽하게 자연 스럽습니다. 그리고 음식과 다이어트에 관해서는 아이들이 특히 호기심 많은 일 수 있습니다! 자녀가 왜 식사를 멈출 수 없는지 묻는다면 몇 가지 이유가있을 수 있습니다.

첫째, 그들은 왜 사람들이 처음부터 체중을 가는지 이해하려고 노력할 것입니다. 또는 두 번째로, 그들은 당신의 건강에 관심이 있고, 당신이 길고 건강한 삶을 살기를 원합니다. 문제의 이유가 무엇이든간에, 당신이 그들이 이해할 수있는 방식으로 그들에게 설명하는 데 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 그런 식으로, 그들은 전체 음식과 다이어트 모두를 더 잘 이해할 것입니다.

엄마가 더 건강한 음식을 먹을 것을 바랍니다 .5. 엄마, 너무 많이 먹지 마세요.

자녀가 식습관에 대한 우려를 표현하고 있다면, 그것은 확실히 알고있는 가치가 있습니다. 그들은 당신이 너무 많이 먹거나 건강한 선택을하고 있어야한다고 생각한다고 생각하려고 노력할 것입니다.

자녀가 자신의 우려 사항에 대해 보컬이 아니더라도 자신의 식습관을 시도하고 모니터링하는 것이 중요합니다. 당신이 더 잘할 수 있다는 것을 알고 있다면 건강한 선택을하기 위해 의식적인 노력을하십시오. 장기적으로 건강에 좋을뿐만 아니라 자녀에게 좋은 예를 보유 할 것입니다.

mom 먹튀 쿠키 아침 식사

많은 엄마의 경우 아침 식사는 오늘의 가장 좋아하는 식사입니다. 세상으로 향하기 전에 휴식을 취하고 좋은 음식을 즐기는 시간입니다. 엄마를 위해서, 그건 큰 건강한 아침 식사를하는 것을 의미합니다. 그러나 다른 사람들에게는 그들의 가장 좋아하는 달콤한 취급을 탐지하는 것을 의미합니다.

엄마가 아침 식사를 위해 쿠키를 좋아한다면 걱정할 필요가 없습니다. 그녀가 건강한 선택을하는 한 대부분의 시간을 선택하는 한 가끔 쿠키는 그녀의 해를 끼치 지 않습니다. 사실, 그들은 심지어 그녀의 하루를 조금 더 밝게 만들 수도 있습니다.

mom 먹튀 저녁 식사를위한 케이크

쿠키와 마찬가지로 케이크는 많은 엄마에게 가장 좋아하는 아침 식사 음식입니다. 그것은 달콤하고, 맛있는, 빠른 간식이나 가벼운 저녁 식사를위한 오른쪽 크기입니다. 또한 각 엄마가 자신의 완벽한 케이크 조리법을 만들 수 있도록 쉽게 사용자 정의 할 수 있습니다.

엄마가 저녁 식사를 위해 케이크를 먹는 것을 좋아한다면 걱정할 필요가 없습니다. 그녀는 매일 밤 케이크를 먹지 않는 한 여전히 건강한 선택을하고 있습니다. 그리고 누가 알 수 있습니까? 어쩌면 저녁 식사를 위해 케이크를 먹는 것은 새로운 가족 전통이 될 것입니다.

엄마는

을 먹는 것을 멈출 수 없다.

일부 엄마의 경우 시작하면 먹는 것을 멈추는 것은 어렵습니다. 그들은 접시 또는 디저트에서 모든 것을 먹을 때까지 그들이 가득 차지 않는 것처럼 느낄지도 모릅니다. 이것은 하루 종일 체중 증가와 원하지 않는 칼로리를 유발할 수 있습니다.

엄마가 한 봉사에서 멈추는 것으로 고투하면서 그녀를 돕기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다. 앱이나 온라인 도구를 사용하여 흡기를 추적하고 거대한 음식 대신 작은 부분을 제공하십시오. 그리고 가장 중요한 것은지지와 이해가되어야합니다. 이것은 혼자 싸울 수있는 어려운 전투입니다.

엄마의 체중 감량 여행

체중 감량은 어려운 과정이 될 수 있습니다. 그러나 많은 엄마는 성공하기로 결심하고 마침내 어린이를 갖고 나서 옛 자아를 되돌려 놓습니다. 엄마가 체중 감량 여정에 있으면 모든 단계를 지원해야합니다.

엄마가 체중을 줄이지 만 어디에서 시작 해야할지 모르겠다면이 팁을 시도하십시오. 또는 다른 피트니스 활동 – 건강에 해로운 음식이나 간식으로 그녀를 유혹하는 것을 피하십시오

당신의 엄마를 건강하게 먹는 방법

엄마가 현재 건강한식이 요법을 갖고 있지 않으면 그녀가 더 잘 먹기 시작할 수있는 것은 어려울 수 있습니다. 그녀는 어디에서 시작할 수 있는지 또는 건강한 음식 선택을하는 방법을 확신하지 못할 수도 있습니다. 그러나 약간의 노력으로 당신은 확실히 당신의 엄마를 올바른 궤도에 가져갈 수 있습니다.

엄마가 더 건강하게 먹기 위해 엄마를 먹을 수 있도록 몇 가지 팁이 있습니다. 그녀의 압력; 이것은 시간이 걸릴 것입니다 – 산책이나 다른 피트니스 활동에 그녀를 가입시킬 수 있도록

가 얼마나 재미있을 수 있는지 알 수 있습니다.

mom 먹튀 건강에 해로운 음식과 지방을 얻습니다

저널 소아과에 발표 한 최근의 연구는 건강에 해로운 음식을 먹는 어머니가 과체중 또는 비만 어린이를 더 많이 갖는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 4 세에서 19 세 사이의 거의 3,000 명의 어머니와 자녀들의 식사 습관을 쳐다 보았습니다. 패스트 푸드, 가공 식품 및 설탕 음료를 먹은 어머니는 과체중이나 비만이었던 어린이를 가질 가능성이 더 큽니다.

mom 먹튀 건강한 음식과 얇은

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다른 한편, 과일, 채소 및 곡물을 먹은 어머니는 건강한 체중이었던 아이들을 가질 가능성이 더 큽니다. 이것은 어머니로부터 아이들에게 아이들과 건강에 큰 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

엄마의 다이어트 습관은 그녀의 아이를 해칠 수 있습니다

어머니는 건강과 복지를 위해 건강한 음식을 먹는 것이 중요하지만, 자녀를 위해 그렇게하는 것이 중요합니다. 어머니가 식단을 먹을 때 부주의하게 아이들이 건강에 해로운 식습관을 가르치고 있습니다. 다이어트 대신에 어머니는 자녀가 에뮬레이션 할 수 있다는 건강한 생활 방식을 변경하는 데 집중해야합니다.

당신의 엄마를 건강하게 먹는 방법

어머니가 건강을 섭취하기를 원한다면 방해가되기를 바랍니다. 첫째, 예를 들어, 자신의 삶에서 우선 순위를줍니다. 둘째, 건강한 식습관에 대한 자원과 정보를 어머니에게 제공하십시오. 그리고 마지막으로, 그녀가 그녀의식이 요법을 편안하게 만드는 것을 편안하게 느낄 수있는지지 환경을 만듭니다.

엄마가 건강을 먹도록 강요해야합니까?

궁극적으로, 그녀는 다이어트를 변경하고 싶은지 여부에 관계없이 각각의 어머니에 달려 있습니다. 일부 어머니는 변화에 강하고 먹는 습관을 향상시키는 동기 부여가 부족할 수 있습니다. 이러한 경우 어머니가 변화를 준비 할 준비가 될 때까지 사랑하는 사람이나 친구들이 지원과 지침을 제공 할 필요가있을 수 있습니다.